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缓解压力的催眠疗法

时间:2011-04-15 16:03来源:未知 作者:admin 点击:
现代社会,随着竞争的加剧,很多人每天都满负荷工作。快节奏的工作和生活,同时还要处理复杂的人际关系,包括家庭情感问题等,每个人都面临来自各方面很多的压力。很多人在获得事业成功的同时却越来越感觉到生活失去了乐趣,无形的压力随时都在跟着自己,无

       现代社会,随着竞争的加剧,很多人每天都满负荷工作。快节奏的工作和生活,同时还要处理复杂的人际关系,包括家庭情感问题等,每个人都面临来自各方面很多的压力。很多人在获得事业成功的同时却越来越感觉到生活失去了乐趣,无形的压力随时都在跟着自己,无论是在工作还是在周末的娱乐,都无法放松,无法获得快乐的感觉。

其实,压力本身是人们在试图调整自己适应变化时的内心产生的一种反映,是对我们的一种提醒。适当的压力有助于人们很好的思考问题,并且找出解决方法,达成目标。但是当压力过大或者长时间不能纾解时就会对人的身心造成很大的伤害,严重的还会引发一些身心疾病。所以我们应该如何去面对每天都有的压力,对每一个人来讲都是非常重要的。

当然,很多人都有自己纾解压力的方法,比如运动健身、喝酒唱歌等,但为什么人们总会感觉这些方法只能起到一时的效果,而压力还是如影随形呢?

由于压力都是人自我内心的诸多因素无法协调的结果,所以我们要很好的缓解压力,就需要深入人的内心去放松自己,才能取得很好的效果。催眠就是深入人的内心的一种非常好的方法。

运用催眠疗法,不仅可以很好的帮助个案放松自己的身心,而且可以引导个案去分析和理清导致他产生压力的原因,并从根本上解决它。

个案分析:

李先生是一家外企的销售主管,每年公司的销售任务的重担,几十个销售人员的协调管理,经常性的招待应酬让他活的很累。虽然35岁的他已经拥有了自己的房子、车子和漂亮的妻子,但他越来越感觉到在工作中越来越没有信心,注意力不集中,记忆力下降,心情烦躁,生活好像没有了趣味。

在与李先生初步沟通后,先给他进行了催眠放松,缓解他平常的工作压力。

先做完从头到脚的渐进式放松,之后采用花园法,让他去体会自然、生活的美好:“现在你推开你面前的一扇门,看到了一所美丽的花园……看看你的右边,有一座假山,上面有清澈的水在流淌,潺潺的水声让你感到很轻松很舒服……你的左边是一座你最喜欢的玫瑰园,你走上去,闻一闻,那种花香是你一直向往的,你的心里感觉很愉快……你躺在花园中间的躺椅上,清风拂面,非常的清爽,你的身心都非常的放松……”

在第一次的催眠治疗中,我的目的主要是让个案去体会放松的感觉,体会在忙碌的生活工作之余彻底放松的感觉。这样做,一方面是让他底催眠有一个比较直观的体验,另一方面,也让他对接下来的治疗有信心。

在接下来的催眠治疗中,我进一步引导他去寻找出最近压力过大的原因。他告诉我说,老板又开始下达明年的任务,并且给他派了一个助手,他非常担心自己完不成明年的任务,会被助手替代。李先生的催眠治疗前后进行了三次,效果很好。在催眠状态下,我给他以鼓励,并且运用他潜意识的能量与智慧,分析了他的优势和需要提升的方面,找到了解决办法,从而消除了担心,达到了催眠治疗的效果。

另外,在催眠治疗中,我还运用了意象对话技术,引导李先生想象自己是一棵树,通过树的象征意义让他了解自己目前的状态和存在的问题,同时通过在催眠状态下去照顾和浇灌这棵树,使它更加茂盛和强大,提升他的潜能和自信心。

催眠治疗重点:

1.在催眠状态中,人能达到平时所无法体会的放松状态,而用催眠缓解压力,最重要的是让个案充分体会放松的感觉。往往面临很大压力的人,身体和内心都很难去体会放松的感觉,或者说,他们已经很长时间远离了这种感觉。所以在第一次催眠治疗时,催眠师要多花些时间在放松引导上,让个案找到放松的感觉。

2.给予个案充分的肯定和鼓励,增加他的自信心。里面可以运用多种催眠技术,达到良好的效果。

3.然后,要帮助个案正确的分析他所面临的问题,找到真正的压力源。同时在催眠状态中,开发潜能,运用潜意识的力量去面对并且寻求解决之道。

4.可以教个案一些自我催眠的方法,帮助他进行自我调适。

(责任编辑:admin)
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