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催眠减肥的步骤

时间:2011-03-16 09:12来源:未知 作者:admin 点击:
催眠减肥的步骤 先要制定你瘦身的具体目标,内容包括:瘦身多少斤、实现这个目标的具体时间长度、对自己的好处。比如:我在三个月内要瘦身4公斤,这会让我身体轻松更加自信。然后确定自我催眠的练习时间及结束的方式,建议通常一次练习30分钟左右,结束时自

催眠减肥的步骤

  先要制定你瘦身的具体目标,内容包括:瘦身多少斤、实现这个目标的具体时间长度、对自己的好处。比如:我在三个月内要瘦身4公斤,这会让我身体轻松更加自信。然后确定自我催眠的练习时间及结束的方式,建议通常一次练习30分钟左右,结束时自我暗示唤醒。接着开始付诸行动,要找一个安静不受打扰的环境进行自我催眠练习。方法如下:

  催眠减肥需要每天练习,坚持一个月以上才能达到辅助减肥的作用。

  诱导催眠部分

  

  闭上眼睛,做五次深呼吸,每一次呼吸你都感到自然又轻松。

  视觉想象

  

  想象你来到了一个辽阔的草原,身心放松……想象并体验自己已经成功瘦身后的新的形象,包括身材、体型、面容等。

  深入催眠部分(输入指令,改变心理)

  

  我每天晚餐吃七分饱就够,我已经很饱了(或者“我每天步行半小时”)……总之是一些有助于自己形成新的饮食和生活习惯的催眠暗示指令。注意指令要简单直接,同时是要发自内心相信的事情。

  催眠结束部分

  

  好,我准备醒来了。从1慢慢数到5:1、开始慢慢清醒过来了;2、越来越清醒;3、做一个深呼吸,感觉非常棒;4、更加清醒;5、完全清醒过来,感觉好清新,再做一个深呼吸,全身充满力量。


 

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