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自我预习催眠分娩的方法

时间:2011-03-16 09:25来源:未知 作者:admin 点击:
产科专家介绍:自我预习催眠的方法有以下两种 其一,舒适地坐在椅子上,将左手臂向前伸展,手腕抬高至水平状。此时,手掌朝下,将一本稍厚的书放在左手上。闭上眼睛,把全副精神都集中在那本书上,你就可以很清楚地感觉到书本的重量了,手臂自然会逐渐下垂。

产科专家介绍:自我预习催眠的方法有以下两种——

 

  其一,舒适地坐在椅子上,将左手臂向前伸展,手腕抬高至水平状。此时,手掌朝下,将一本稍厚的书放在左手上。闭上眼睛,把全副精神都集中在那本书上,你就可以很清楚地感觉到书本的重量了,手臂自然会逐渐下垂。等到手臂垂到膝盖附近,书就会从手上滑下来。

  接下来,手上不要放书,将手掌朝下,左手再次伸向前方,然后强烈地暗示自己:“闭上眼睛,手臂逐渐会有沉重感。”

  此刻,全部精神都集中在左手上,对自己进行暗示:“手臂愈来愈沉重……手臂愈来愈沉重……手臂逐渐下垂……”

  此时,左手手臂会逐渐下垂到大腿上。接下来,如法炮制,使右手手臂获得同样的沉重感。双手均有沉重感后,便暗示自己:“随着沉重感的获得,心境逐渐平和、头脑清晰、疲劳解除,身心十分舒畅……”如果施术的时间是在晚上睡觉之前,便暗示自己:“我马上将要转入正常的睡眠状态,我会睡得很熟。明天醒来的时候,浑身舒畅,精力充沛……”

  其二,采用自律训练法中“手臂逐渐温暖、脚底逐渐温暖”的方法。也就是:在舒适的坐(或卧)姿势中,反复暗示自己:“左手逐渐温暖起来……右手开始温暖起来……左脚开始温暖起来……右脚温暖起来……”通过温暖感的获得,把自己逐步导入自我催眠状态,并暗示自己身心状态良好。

  在采用两种方式中的任一种使自己进入自我催眠状态后,便对自己进行暗示:“现在我的心情很镇定,头脑清晰、心情愉快、身体不再疲惫不堪、精力充沛,晚上睡得极香甜。因此,我可以安心地等待分娩的时刻了……到了分娩的时候,我一旦获得沉重感(或温暖感),痛觉的感受性就会降低许多……”这样,等到正式分娩时,就能在产科医护人员的帮助下,成功实现催眠分娩。

(责任编辑:admin)
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